«Ноги крутит - к дождю»». Как перестать предсказывать погоду по своему самочувствию?

Повышенная метеочувствительность или метеолабильность является проблемой для каждого третьего жителя страны. При этом замечено, что женщины гораздо чаще мужчин отмечают симптомы недомогания, связанные с изменениями погоды. Они более остро реагируют на полнолуние и новолуние, магнитные бури и скачки атмосферного давления. Что делать, чтобы перестать реагировать на погоду? Советами делятся медики.

90% метеолабильных людей отмечают ухудшение самочувствия непосредственно во время природных катаклизмов. Остальные 10 процентов недомогание начинают испытывать спустя 1-2 дня. Но есть часть людей, которые являются своеобразными пророками. Погодные изменения они предчувствуют заранее.

Метеочувствительность может иметь разные проявления: сердечные боли, ощущение сильного и неритмичного сердцебиения, чувство нехватки воздуха, головные боли и головокружения, шум или звон в ушах, появление «мушек» перед глазами, общая слабость и раздражительность, быстрая утомляемость, депрессивное состояние, нарушения сна, мышечные и суставные ломающие боли.

Однако, мириться с метеочувствительностью вовсе не обязательно. Соблюдение определенных правил может снизить чувствительность к переменам погоды до минимума.

• в обязательном порядке лечить любые заболевания, не допуская их перехода в хроническую форму,
• укреплять иммунитет;
• употреблять полезную и по возможности легкую пищу,
• заниматься спорт, больше двигаться
• закаливать свой организм,
• во время работы за компьютером, интенсивного умственного труда, а также тяжелого физического труда каждый час делать 15-минутные перерывы на отдых, во время которых выходить на свежий воздух.
• бороться с вредными привычками, включая переедание,
• учиться спокойно переносить стрессовые ситуации,
• как можно чаще бывать на свежем воздухе,
• скорректировать режим дня, чтобы отдых соответствовал физическим нагрузкам в течение суток,
• несколько раз в год выезжать на несколько дней на природу.

Если о профилактике метеочувствительности говорить уже поздно, стабилизировать свое состояние можно, принимая определенные меры накануне непогоды. Например, узнав о приближающихся магнитных бурях, антициклонах или дождливой погоде, стоит снизить физическую активность и скорректировать рацион питания в сторону легкой растительной пищи. При ухудшении самочувствия стоит опустить ноги на некоторое время в прохладную воду и посидеть расслабившись. Хорошее профилактическое действие оказывают закаливание.

Особо внимательно к неблагоприятным прогнозам погоды следует относиться людям с диагнозами ВСД и гипертония. Перед магнитными бурями и неблагоприятным типом погоды следует исключить интенсивный физический и интеллектуальный труд.